步履匆匆，日常纷繁，我们常常忙于奔赴生活与工作，却时常忽略身心的疲惫与内在的情绪。当语言无法诉说心底的感受，肢体与呼吸，便是最好的治愈答案。

11月3日中午，由鞍山师范学院民族音乐研究所所长、音乐学院综合艺术实践教研室主任邬诺娃教授带来的一场温柔治愈的舞动疗愈讲座，在音乐学院一楼多功能厅顺利开展。本次活动跳出传统舞蹈教学的框架，不追求标准的舞姿与熟练的技巧，无需舞蹈基础、无对错评判标准，只为打造一个松弛、包容、安全的沉浸式空间，引导大家挣脱外界的浮躁，回归本心、关照自我。音乐学院部分教师、实践基地代表和受邀嘉宾参加了本次活动。

整场活动以白纸为独特媒介，串联起一场向内探索的身心之旅。在舒缓安静的氛围中，所有人放下紧绷的状态，跟随舒缓的节奏调整呼吸、放松身心。通过专业的呼吸调节与全身觉察扫描，舒缓疲惫的神经，清空杂乱的思绪，让身心从紧绷的日常中彻底松弛下来。

依托纸张开展的沉浸式身心互动体验，成为本次疗愈活动的核心亮点。大家以肢体呼应纸张、以身心映照自我，在动静结合的体验中，自由舒展身体、释放内在情绪。摒弃所有拘束与刻板规则，任由身心自然流动，将平日积攒的压力、焦虑与疲惫，尽数消融在温柔的律动与沉浸式体验之中。

活动尾声，大家以身体落笔、以痕迹留温，将整场活动的感悟与当下最纯粹的身心感受定格留存。每一道独一无二的印记，都是自我情绪最真实的表达，也是与自我和解、与生活温柔相拥的见证。

舞动疗愈，是一场温柔的自我对话。老师们积极表达内心的想法，感到真正的放松，是接纳不完美的自己，是允许情绪自然流淌。在快节奏的生活里，大家需要这样一段独处的时光，停下脚步、聆听身体、治愈内心。

此次舞动疗愈讲座，让大家在沉浸式的体验中释放压力、舒缓情绪、滋养身心。愿每一位参与者都能留存这份松弛与平和，在未来的生活与工作中，保持从容的心态，温柔自愈，向阳而行。期待下一次，我们继续以身心相遇。

网络排版及发布：张梦鸽、葛增鸣

文字、摄影：邓雅琪

校审：邬诺娃、褚晓冬、徐铁军